南安双轨并行护 9000余名高考生轻装上阵

　　枕戈待旦争朝夕，厉兵秣马向未来。再过几日，2025年高考大幕(dàmù)就将徐徐拉(lā)起。今年，南安9000余名高考考生(kǎoshēng)即将奔赴考场。

　　学生正在教室里专心致志(zhuānxīnzhìzhì)地备考。

　　眼下，在(zài)南安的各个中学校园里，师生(shīshēng)已吹响最后的“冲锋号”，以饱满的精神面貌、坚定的信心决心和有序的复习计划备战高考。

　　精准制定备考计划高考冲刺有了(le)“方向标”

　　踏进南安一中的高三年级教学楼，一句句励志(lìzhì)标语映入眼帘。走进(zǒujìn)教室里，“沙沙”的写字声此起彼伏，学生们正争分夺秒(zhēngfēnduómiǎo)地做着最后的冲刺。教室过道堆满(duīmǎn)了书籍和复习资料。科任老师坐在教室门口或者备课室里，不时地有学生前来咨询问题。

　　据了解，南安一中高三年级整体备考已经(yǐjīng)过一轮系统复习、二轮专题复习，进入了最后的冲刺阶段。高三年段长许彬城介绍(jièshào)，五月中旬(zhōngxún)，各学科备课组编制了一份考前指导资料，并及时复印发放给学生(xuéshēng)，让学生有足够的时间进行复习。“考虑到部分高三学子在自主(zìzhǔ)学习能力上有所欠缺，为了让学生能够更全面地去备考，各学科备课组还专门制作了知识清单，帮助学生避免知识盲点。此外，学校(xuéxiào)严格控制练习量(liàng)和作业量，为学生腾出更多自主复习的时间。”

　　当然，把时间交还给学生并非完全撒手不管，老师更多的是作为陪伴者的角色参与学生的备考。许彬城表示：“临考期间，动员科任老师多到教室(jiàoshì)，答疑解惑(jiěhuò)，陪伴孩子们(men)一起度过这段关键时期。”

　　如何“轻装”赴考？老师、专家有话(yǒuhuà)说

　　高考(gāokǎo)不仅是知识的较量，更是一场心理的博弈。随着倒计时牌上的数字一天天减少，紧张(jǐnzhāng)、焦虑、自我怀疑等情绪可能悄然滋生。那么，学生应该如何为自己(zìjǐ)减压？家长又应该如何为孩子“减负”呢？

　　许彬城表示，在备考期间，高三学子的身心健康(shēnxīnjiànkāng)尤为重要，家校应保证充足的营养供应，同时(tóngshí)鼓励学生参加跑操等体育锻炼，从而调整(tiáozhěng)备考心态、提高身体素质，更好地应对繁重的复习任务。

　　家长在高考备考期间扮演着多种重要角色，发挥着不可或缺的作用。一方面，家长要与孩子保持良好的亲子关系(qīnzǐguānxì)，尊重孩子的想法和(hé)选择，给予孩子足够的信任和空间，让孩子感受到家庭的支持(zhīchí)和温暖。另一方面，家长要与学校(xuéxiào)老师保持密切沟通(gōutōng)，了解孩子在学校的表现和学习情况，共同促进孩子的成长和进步。

　　国家二级营养师郭清珍建议，学生面对压力时，首先要调整心态，勇敢面对高考，多看补缺补漏的内容，既往的考试成绩清零，不要去想；同时要安排好作息时间，饮食上以清淡为主，不要吃油腻(yóunì)或(huò)有刺激性的东西。此外，学生还可以(kěyǐ)通过(tōngguò)听轻音乐、跑步(pǎobù)等方式释放压力。

　　郭清珍还表示，孩子此时可能会偶尔(ǒuěr)有莫名其妙的情绪，这是压力导致的，家长要理解孩子，多包容、多鼓励，做好孩子的生活(shēnghuó)、饮食等方面的服务。（记者 王菲(wángfēi)娜 李想(lǐxiǎng) 通讯员 陈守旭黄源新 文/图）